現代病とも言われる不眠症・・。寝れないのは、怖くない！！不眠解消法

ストレス社会でもある不眠症。

夜になると、寝れないから夜になるのが怖い・・。なんて、話す方もいるくらい、最近多い「不眠症」

著者も不眠症の１人でした。でも、最近は眠れるようになってきました。

そこで、不眠症の方、著者の実体験からオススメ！不眠症の対策法。

１・考え方を変える。

寝れない・・。寝れない・・。と考えると、余計寝れなくなってしまいますよね。

著者もその１人でした。

でも、考え方を変えただけで、眠りやすくなった気がします。

＝「１～２日くらい寝れなくても、死にはしない！３日目には、少し寝れるだろう！だからいいや！」
と考えるようになりました。

そうしたら、すーっと眠れる日が増えてきました。

途中で、何度か目が覚めてしまいますが、昔よりは寝れるようになりました！

考え方次第で、変わってきます。考えすぎないことが大切です。

２．寝る時・目を閉じたら、レシピを考える。

目を閉じると、イロイロ考え過ぎてしまう・・。寝れない・・という方にオススメです。

目を閉じたら、考えることを決めて置くこと！！

著者の場合は、レシピにしています。

明日作る料理どうしようかな・・？冷蔵庫にニンジンあるから・・・。
なんて、考えているうちに寝ていることがあります。

この方法の特徴は「お題を決めて置くこと」

あちこち考えが廻ったら、テーマを戻す。
この思考回路を徹底していると、不思議に目を閉じている時、考えもイロイロ浮かばなくなりました。

３・パートナーに触れる。

人肌って安心感がありますよね。

著者は、主人に添い寝してもらいます。
手を重ね、３０分くらい話をし、リラックスさせます。
安心感が湧くのか、目が重くなってきます。

４・大豆製品を寝る前に摂取する。

大豆には、眠りを誘う効果があると言われています。

寝る前に、ホット豆乳を飲んだり、黒豆を炒ってポリポリ食べてから寝ています。

これも効果的！

如何でしたか？不眠でお悩みの方は、ぜひ１度、お試し下さい。