本当に食べたい？空腹の確認方法とは・・

テレビを観ながら、雑誌を読みながら・・

何か、口寂しいな？って感じ、お菓子の袋を開けてしまい、ポリポリ！
なんて経験した事ありませんか？

さっき、ご飯を食べたばっかりなのに、何か食べたい！！って感じちゃう時！

それは、「架空の空腹」ではありませんか？架空の空腹感は、ダイエットには大敵です。
肥満に繋がる要因でもあります。

そこで、架空の空腹か、本当の空腹感かを確認する方法をご案内します。

１・ブロッコリー

何か、口寂しいなと感じたら・・

「ブロッコリー」を食べたいか？自分に聞いてみて下さい。

ブロッコリーを食べたいと思ったら、本当の空腹です。

ブロッコリーを食べたくないと思ったら、架空の空腹です。

これは、アメリカの心理学者が、考え出した法則です。

ブロッコリーは、自分から、好き好んで食べようとしない野菜の１つとされています。

そのブロッコリーが食べたいほどに、空腹感を覚えているのは
「真実の空腹」と認定できるという考え方です。

２・お水をコップ１杯

常温のお水をコップ１杯飲んでみましょう。

１０分経過しても、まだ空腹を感じるようならば、本当の空腹だと言われます。

胃にものが入っていれば、水で量が増し、満腹感を得られますが、１０分経過しても
空腹感が続くようならば、真実の空腹かもしれません。

上記の確認で「偽りの空腹」と認定されたら？

・白湯を飲んでみる。

身体をゆっくりと温める効果がある「白湯」

偽りの空腹は、ストレスから生じることもあります。
白湯は、リラックス効果も期待できます。

白湯に抵抗がある方は、ハーブテイーでもオッケーです。

暖かい飲みのは、空腹感を紛らわすとも言われています。

・手を動かしてみる

空腹の気を紛らわすために、細かい作業をしてみる。

例えば、手芸やガーデニングなど

「食」と少し離れる環境に自分を置くことで空腹感を脱却できます。

・青いものを見る

ブルーには、食欲を撃退する効果があると言います。

テーブルクロスをブルーにしただけでも、食欲が抑えられたなんて、話も聞きます。

テーブルクロスのカラーに目を向けてみるのもありですね。

如何でしたか？

空腹との戦いは、辛いですよね。

本当の空腹か、偽りの空腹かをしっかり、見極めて健康生活しましょう。

しかし、我慢は、大敵です。

上記の対策でも、お腹が空いていたら、食べちゃいましょう！

食べる食材を気を付ければ、大丈夫。気になる食材は、次回、特集いたします。

我慢は、ストレスの原因で、ドカ食いしてしまい悪循環ですからね。

お楽しみに。